1) Posición inicial: Nos ponemos de pie, con los pies abiertos a la altura de la cadera, brazos estirados a lo largo del cuerpo, hombros lejos de las orejas y manos estiradas hacia el suelo, crecemos («elongamos»), y corregimos la posición con una ligera inclinación del cuerpo hacia delante.

2) Respiración: inspiramos por la nariz, exhalamos por la boca (como si quisiéramos empañar un cristal).

3) En apnea: intentamos abrir el diafragma el máximo posible. La indicación sería abrir y elevar la caja costal.

4) Permanecemos en esta posición de succión mientras contamos hasta siete (o menos si no aguantamos, con la idea de progresar a más)
¡VEN Y PRUÉBALO!