PILATES PARA EMBARAZADAS
Para aquellas mujeres que quieran quedarse embarazadas, el método Pilates es un excelente ejercicio para el pre-parto, durante el embarazo y en el post-parto.
Antes del parto prepara a la embarazada para asumir correctamente los cambios físicos y posturales que se van produciendo en su cuerpo. Previene y alivia las distintas molestias como las lumbalgias, el dolor en la articulación sacro-ilíaca, los dolores musculares y a nivel del pubis, fortaleciendo el cuerpo y preparándolo para el parto y su posterior recuperación.
Es recomendable esperar al tercer mes para comenzar las clases en un grupo específico para embarazadas.
Es muy aconsejable hacer Pilates en el post-parto ya que se trabaja con especial cuidado el suelo pélvico que está resentido por el aumento de peso durante el embarazo y por el propio parto. El suelo pélvico -la musculatura profunda responsable de la micción y de la sujeción de los órganos internos- se ve fortalecido con los ejercicios de Pilates, ayudando a prevenir y corregir las incontinencias urinarias. Por otra parte los ejercicios ayudan a restablecer la figura.
Beneficios de Pilates
Todo el que practica o ha practicado ejercicios convencionales conoce las sensaciones de músculos rígidos y tensos, de articulaciones doloridas, etc., que invitan a no volver a intentarlo más.
Con Pilates el resultado será todo lo contrario. Conseguirás:
- Incremento de la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo.
- Desarrollo de músculos largos y esbeltos.
- Mejora la postura y la movilidad, reduciendo dolores de espalda.
- Promueve el control desde el centro del cuerpo (powerhouse ).
- Fortalece la espalda, glúteos y abdomen.
- Trabaja en la coordinación mente-cuerpo.
- Estimula la circulación y oxigenación de la sangre.
- Contribuye a reducir el estrés.
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Joseph H. Pilates, nació en Alemania en 1880 y dedicó su vida al estudio y fortalecimiento del cuerpo humano. Tuvo una infancia enfermiza y débil que lo impulsó a buscar alternativas para fortalecer su cuerpo. Fue un excelente esquiador, buzo, gimnasta y boxeador.
Durante la primera guerra mundial ayudó a la rehabilitación de soldados heridos sentando las bases para el método que posteriormente llevaría su nombre. Emigró a Nueva York en 1926 y fundó el «Pilates Studio». Desarrolló su método, al que nombró «Contrología» y diseñó los aparatos para practicarlo.
